hehe jo auf so ne antwort hab ich schun gewartet... ^^

ne mal im ernst, ich meinte durch diese 2 Übungen decke ich ja im Prinzip den ganzen Oberkörper ab, wie wirkt sich das nun aus wenn ich immer auf die 40 WHs gehe mit 6-8 Sätzen und dementsprechend regelmäßig den Load erhöhe ... bringt das was also Muskelaufbau/Kraftmäßig?
Hab das gestern mal so durchgezogen und nach dem Traing war der Oberkörper super auf Pump und es war eigentlich alles gut Platt!

PS: Ich bin mir im Übrigen im klaren darüber das man den erfolg eines programms nicht verallgemeinern kann aber evt gibt es ja erfahrungen zu solch einer technick bzw. Clustering oder was auch immer das Darstellt!