nur gedult, wir haben alle mal klein angefangen, glaub mir, ich habe noch vor 5 jahren 50-55 kilo auf der waage gehabt und nun?!?! ja doch da hat sich was geändert , also eeesssyyy wichtig ist nur das du es nicht übertreibst und langsam an die sache ran gehst, d.h. das sich dein körper auf gewiche stemmen gewöhnen muss. befolge für ei n halbes jahr ein anfängertraining (ganzkörper) hier im forum gibt es feeeiiine sachen

gruss mori