Die Gewichtsabnahme beruht ausschließlich auf einem Kcal-Defizit, einer negativen Energiebilanz.

ganz trivial:

Energiebilanz = Zufuhr - Verbrauch

Um eine negative Energiebilanz zu erreichen muss Dein Energieverbrauch folglich höher als die Zufuhr sein. Nun kannst Du Dir ausmalen, welche Wege Dir dazu offen stehen:

Einerseits kannst Du durch eine entsprechende Diät die Energiezufuhr herunterfahren, andererseits Deinen Energieverbrauch durch entsprechende Erhöhung Deiner Aktivitäten (Training!) hochfahren. Beides zusammen wird zum gewünschten Purzeln der Pfunde führen.


Disziplin bringt den Erfolg.
Mach keine Wissenschaft daraus.

Gruß
thule82