Zitat Zitat von Der Baron
Zitat Zitat von setsunator
Wie viel hast du damit im Schnitt so abgenommen?
Bei strenger Diät (1.500-1.700 kcal täglich), 3 x 45 min BB pro Woche (HIT) und 2-3 x 90 min Ausdauertraining pro Woche kann man im Schnitt mit 2,5 bis 2,8 Kilo Fettverlust (hab nicht den Eindruck dass Muskeln verloren gehen) rechnen. Auch bei länger andauernder Diät bleibt der Stoffwechsel erhalten (Refeeds nicht mehr nötig).

mfg,
Der Baron
D.h. es bringt nur wirklich was, wenn ich viel ausdauertraining mache? Ich möchte mein aktuellen Trainingsplan nicht aufgeben, ich bin so schon 3 Tage die Woche immer gut 3 Std da und ich lauf mich nachm Training immer nur so 10Min aus...