Wie wichtig sind die lieben bananen?

[DaPhreaK]

frage 1:Im Fitnesscenter meinte gestern jemand wenn ich jeden tag 5 bananen in meinem EP unterbringen kann dann wird mir das auf jeden fall ein vorteil beim muskelaufbau sein.
"Bananen sollten niemals fehlen!" Soll ich das glauben oder net?
wahr oder falsch?

Bananen sind Bbst. Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und so. Ok, aber du kannst genauso einen Apfel essen usw.Bananen enthalten im Gegensatz zu anderem Obst allerdings recht viel Fruchtzucker. Bei 1-2 Bananen überwiegen sicher die positiven Eigenschaften, aber 5 Stück am Tagen? Würde 3 davon lieber etwas mehr Vollkornprodukte, Reis und Kartoffeln usw essen (KH) und außerdem mehr anderes Obst/gemüse vertilgen.

Frage 2: Ich will zunehmen, bin aber bis 17 uhr arbeiten und kann mir net mal eben n teller nudeln beim kunden reinpfeifen. Hatte vor, weight gainer ( hoffe ich habs richtig geschrieben ) zu nehmen...
wie viele portionen am tag brauch ich? wieviel KH usw. sind in einer portion? is das net ziemlich teuer?

Standard-Gainer selbstgemacht (Mixer):
150g Haferflocken (evtl. blütenzarte)
1 Banane
3 EL Rapsöl
300ml Milch 1,5%
50g Eiweisspulver Schoko (alternativ fettarmes kakaopulver für den geschmack und Quark für's Eiweiss, Menge austesten)
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1200 kcal, 55% KH, 20% fett, 25% Eiweiss -> 2 große Gläser voll Energie

Sehr billig, wenn du Quark und kakako nimmst, aber auch sonst nicht viel teurer.
Bei den kommerziellen Gainern ist in den billigen nur Zucker drin (oder Malto) und auch die sind noch zu teuer IMHO.

also bei 150g haferflocken, einer banane und ew-pulver sind 300 ml milch viel zu wenig. das zeug kannst du dann löffeln!