Zitat maztek: Gute Idee ?

Antwort: Nein!

Warum: Weil es natural kaum (genetische Freaks ausgenommen) möglich ist hohes Volumen (hier HST-cluster) und extrem hohe Intensität (hier 20er = HD Rest Pause Training) unter einen Hut zu bekommen. Da hat Komplement 100%ig recht!!!

Was denkbar ist, 20er in einen normalen HST-Zyklus zu integrieren. Also immer dann wenn am Ende eines 5er-, 10er-, 15er-Zyklus ans MV geht, auch KB nach dem 20er-System auszuführen, in den Negativzyklus passen sie umso besser rein. Das 20er-System ist ja Rest Pause Training, es ist nirgendwo festgeschrieben, daß Du dies auch mit 20 WH (10+10) ausführen mußt. Du kannst auch 5+5 machen oder eben 15+15, oder wie Du willst...

Frag mal Bullzeye, der hat ja schon 20er in einem normalen HST-Zyklus integriert. Es existiert sogar ein Thread darüber...