Hi!
Erstmal danke für die tips!

Warum 4er Split...weil ich damit am besten fahre, habe auch schon 3er probiert aber das liegt mir nicht so, is mir zuviel, da kann ich nicht mehr alles geben.

Trainingsplan hab ich vor kurzem folgendermaßen umgestellt:

Mo:
Brust, vordere Schulter

Di:
Rücken, hintere Schulter

Do:
Bizeps, Trizeps, Bauch

Fr:
Beine

Vorher habe ich Rücken mit bizeps und Brust mit trizeps trainiert.
1. wollte ich mal abwechslung reinbringen und 2. haut bei mir rücken und bizeps gar nicht hin...nach rücken bin ich platt, da geht nix mehr mit armen.

Ernährung:
Derzeit wiegesagt AD mit 2600kcal (KH bis max 12g)
Fett:EW verhältnis derzeit
65:35
Das meiste Fett ist davon pflanzlich (nüsse, leinöl, distelöl, walnussöl)
Ausserdem versuche ich derzeit gar keine Milchprodukte mehr zu mir zu nehmen, auch keinen Magerkäse.

Ps: besteht durch 4x workout und 2x cardio/woche nicht die Gefahr des Übertrainings?