Zitat Zitat von Lauti
Halo,
ich nehm pro tag ca. 2 bis 3 g Kreatin ein, weil ich dann insgesamt
mehr power hab und es mir psychisch besser geht.
Außerdem nehm ich jeden Abend noch einen Proteinshake ein, also
so 2 bis 3 teelöffel proteinpulver in Milch.
Das ganze mach ich weil es mir dann insgesamt besser geht, kann
ich diese Dauereinnhame fortsetzen oder is es auf Dauer schädlich?
Also wenn du auf dauer Protein nimmst in vernünftigen Mengen ist das OK. Aber bei Creatin ist das nur reines Geldverschwendung. Nach 6-7 Wochen lässt die Wirkung von Creatin nach, der Körper hat sich dann an Creatin gewohnt. Das schlimme dabei ist das ein großer Teil von Creatin in das schädliche Kreatinin umgewandelt wird und wenn du das permanent nimmst kann es sein das der Kreatinin Wert in deinen Körper sehr hoch steigt und dann schädlich für dich ist. Du kannst auch den Kreatinin wert beim Arzt testen lassen (nur als Info).