Zitat Zitat von barbie_die_waldfee
probier einfach aus wie es für dich passt. mit etwas eingewöhnungszeit kommst du auch mit großen mahlzeiten direkt vorm training ohne probleme zu recht. wichtig ist gerade nach dem aufstehen das deine glykogendingsbumsspeicher in der leber und muskulatur wieder aufgeladen sind sonst kommst du durch das training in einen zu ungüsntigen katabolen zustand.

trainierst du aber mal abends versuch den blutzuckerspiegel vorm train gering zu halten (wachs.hormonauschüttungen...)
So halte ich es eigentlich.
Bezüglich des katabolen Zustands beim Training, hervorgerufen vor allem durch Cortisol: Es gibt ja auch Theorien die besagen das der Proteinabbau im Muskelgewebe durch eben diese katabolen Hormone während des Trainings nötig sind, um eine Art Neuaufbau des Gewebes nach dem Training zu gewährleisten.
Aber nach dem Aufstehen Leberglykogen füllen ist natürlich wichtig, wenn ich Sonntags früh trainieren muss (studioöffnungszeiten) pump ich mich auch erstmal mit kurzkettigen KH zu. Hmmm Croissants mit viel Marmelade.