Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
nachdem du dich aufgewärmt hast?


verstehe die frage nich, zu beginn des trainings sollte man pro übung ja 1-3 leichte sätze machen mit weniger wdh. (bspw. 50 % des arbeitsgewicht, 10 wdh, 75 % des arbeitsgewicht 5 wdh. und dann arbeitssatz)


generell habe ich aber auch immerl eichten bis starken pump im muskel.
mir ist schon klar das man sich aufwärmen sollte, nur weiss ich nicht ob es genug waren diese 2-3 sätze, daswegen habe ich gefragt wie merkt man das, das der muskel jetz bereit ist für hohe gewichte!

ich hoffe so ist das verständlicher