Ich hatte die selben Symptome vor 1,5 Jahre!!! Hat fast 6 Monate gedauert bis weg war!!! Hatte Spritzen Diclo,Physio, Akupunktur ...half alles nichts!!

Nur

1) min 4 Wochen no Training - viel schlaf und Essen!!!!
2) Schulterübung am Kabelzug bei der man den arm im rechtenwinkel seitlich weg bewegt!!! Weißt was ich meine??

danach habe ich wieder leicht angefangen und sehr, sehr viel Schulter und Brust gedehnt mit Tips von Physio!!!

Und kein Schrägbankdrücken sowie nur Seitheben und die besagte Übung oben für Schulter!!!!!