Ich drücke momentan 105kg (wobei ich mitten im Kraftzyklus bin)
Beuge 140 2x und hebe 140 1x

Aufwärmen:

Bank: 40x8, 60x8
Beuge: 60x8,60x8,60x8 (meine Beine brauchen irgendwie länger um warm zu werden)
Heben: 60x8,80x8

Passt das so ?

Mir wurde gesagt das ich sowohl in der Beuge als auch beim Drücken 20x15 (sprich die Stange) machen soll und danach erst draufpacken sollte..

Stimmt das, wurde mir von nem Personal Trainer mit 20 Jahren Erfahrung gesagt der meinte das selbst unsere Kraftsportler die 250 drücken auf der Bank mal nur mit Stange anfangen.

mfG