wenn ich

105 drücken
140 beugen und heben würde, würde ich folgendermaßen aufwärmen

bank:
10-20 mal stange (je nach wille, also meist eher 10 *g*)
40kgx10
60kgx6
80kgx3
90-95kgx1

beu und heb
60kgx8-10
80kgx5
100kgx5
120x2-3

lg
hara