also ich war bisher noch nie spenden, aber nicht aufgrund meines Trainingplans sondern weil ich einfach nicht auf die Idee gekommen bin.

Ich höre nur von vielen dass man nach der Spende total schlapp wird. Keine Ahnung ob man durch gezielte Kalorienzufuhr wieder ausgleichen kann, ich würde dir aber einfach raten den restlichen Tag trainingsfrei zu nehmen, am nächsten Tag wirst du wieder bei voller Stärke sein schätze ich.