Zitat Zitat von Angiee
das ging mir teilweise auch so. wenn ich an einem refeed tag mal etwas mehr fett esse, dann fühle ich mich am nächsten tag recht gut: wieder gestärkt aber keinesfalls irgendwie "fetter" als am tag vor dem refeed. also ich bin damit auch gut klargekommen am refeed das zu essen worauf ich lust hab als ich meine 40 kg abgenommen hatte, hat alles super geklappt.
das ist ein wichtiger punkt, der mir auch aufgefallen ist. mir ging es nach einem sauberen refeed nächsten tag zwar auch gut, aber nach einem refeed mit mehr fett fühle ich mich phänomenal! die wasserspeicherung ist auch geringer. weniger kh nehm ich bestimmt nicht zu mir, da ich wirklich unmengen an süßkram esse.

ich hatte auch immer sodbrennen nach einem sauberen refeed. jetzt nicht mehr.

werde es auf jeden fall weiter so machen.