Also HST ist echt ne nette Sache aber zu komplex um es in einem Post zu erklären ...
Es gibt aber hier nen schönen Thread wenn du dich da einliest verstehste sehr viel davon
Ansonsten http://www.natural-bb.de

Aber das einlesen ist es wert. Es steckt halt ein anderes Trainingssystem dahinter wenn man das verstanden hat ist es einfach ...

Im Groben:
- Man trainiert nie bis zum Muskelversagen
==> man schont das zentrale Nervensystem
==> man kann jeden Tag den selben Muskel belasten
- Man trainiert eine Muskelgruppe am Besten 4-6 Mal die Woche
==> Ganzkörperplan
==> wenige Grundübungen
- Man trainiert mit sehr hohen Volumen aber nie bis zum Muskelversagen
==> ganz viele Sätze aber wenige Wiederholungen pro Satz.

Viel spaß

Schöne Grüße