Klimmzüge im Rückentraining notwendig ?

**bob411** · 02.12.2005, 19:48

Aber um einen breiten Rücken aufzubauen ist Rudern doch den Klimmzügen vorzuziehen, da sie ja nicht so stark auf den Rücken gehen, oder!?
Ich will also eher meinen Focus auf den Rücken legen als auf den Lat und kann mir dabei vorstellen, dass bei Fortschritten im Rudern auch der Lat entsprechend wächst (wenn auch nicht so stark wie mit KZ)..

**Pottproll** · 02.12.2005, 19:55

Zitat von bob411

Aber um einen breiten Rücken aufzubauen ist Rudern doch den Klimmzügen vorzuziehen, da sie ja nicht so stark auf den Rücken gehen, oder!?
Ich will also eher meinen Focus auf den Rücken legen als auf den Lat und kann mir dabei vorstellen, dass bei Fortschritten im Rudern auch der Lat entsprechend wächst (wenn auch nicht so stark wie mit KZ)..

Bitte das Bild anschauen und dann nochmal überlegen: Rücken trainieren ohne den Lat zu trainieren...? Viel Spass!

**PhilippAlex** · 02.12.2005, 20:25

@bob411: Erst informieren/denken, dann schreiben...

**bob411** · 02.12.2005, 21:26

@Pottproll & PhilippAlex
Ich habe geschrieben, dass die Klimmzüge nicht >so stark< auf den Rücken gehen wie Rudern.
Den Rücken zu trainieren >ohne< den Lat zu trainieren war nie die Rede..
Und außerdem habe ich den Satz ganz am Ende mit einem Fragezeichen versehen, was heißt, dass ich mir nicht sicher bin und daher gern eure Meinung dazu hören möchte. (war also keine Feststellung)

**PhilippAlex** · 02.12.2005, 21:38

Meiner Meinung nach sind Klimmzüge und Kreuzheben die Besten Rückenübungen. Die Kombination ist unschlagbar!

**Pottproll** · 02.12.2005, 22:06

Ich will also eher meinen Focus auf den Rücken legen als auf den Lat

Wie willst du deinen Focus auf den Rücken legen, wenn der Latissimus dorsi über die Hälfte des Rücken ausmacht?
Da war der Knackpunkt deiner Aussage.

Aber wenn es dich beruhigt: Der sogenannte Rücken (Trapez) wird eher beim Rudern beansprucht, der Latissimus etwas mehr bei Klimmzügen und Ersatzübungen. Dennoch werden auch die anderen Muskeln im Rücken + andere angesprochen, nicht umsonst sind das Mehrgelenksübungen.
Die breite allerdings macht wie schön auf dem Bild zu erkennen der Latissimus dorsi und teres major aus, also Klimmzüge.

**bob411** · 02.12.2005, 23:03

Wie willst du deinen Focus auf den Rücken legen, wenn der Latissimus dorsi über die Hälfte des Rücken ausmacht?

Wie du selbst sagst:

Rücken (Trapez) wird eher beim Rudern beansprucht, der Latissimus etwas mehr bei Klimmzügen und Ersatzübungen

Es gibt also Übungen, die eher (nicht ausschließlich) den Trapez ansprechen und andere die eher den Lat ansprechen.
Damit wäre meine Frage geklärt.

Danke allen.

**Brandineser** · 02.12.2005, 23:14

Zitat von PhilippAlex

Meiner Meinung nach sind Klimmzüge und Kreuzheben die Besten Rückenübungen. Die Kombination ist unschlagbar!

Latziehen bringt eigentlich genausoviel wie Klimmzüge,...
Ich hab noch keinen BB Pro gesehen der Klimmzüge gemacht hätte..
Außer sie machens ausschließlich wenn sie nicht gefilmt werden !

mfG

**Alexx** · 02.12.2005, 23:31

Zitat von Brandineser

Zitat von PhilippAlex

Meiner Meinung nach sind Klimmzüge und Kreuzheben die Besten Rückenübungen. Die Kombination ist unschlagbar!

Latziehen bringt eigentlich genausoviel wie Klimmzüge,...
Ich hab noch keinen BB Pro gesehen der Klimmzüge gemacht hätte..
Außer sie machens ausschließlich wenn sie nicht gefilmt werden !

mfG

die braeuchten auch wohl zusatzgewichte fuer klimmis; geht mir auch so, ist mir aber zu umstaendlich. Latziehen kann ich auch nicht weil unsere fit-for -fun tuerme nur bis 100kg gehen. also lass ich das ganze schon seit jahren weg..