Trainingsplan: 2x wöchentlich. Ist es möglich?

[Vince_77]

HalLo Leute!

Ich kann aus einigen Gründen das Fitnesstudio nur 2x pro Woche aufsuchen.

Mein Ganzkörperprogramm fuer Einsteiger habe ich fast hinter mir. Nun habe ich mir überlegt das Training folgendermassen durchzuführen.

1. Tag:

- Brust: 3 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Rücken: 3 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Beine: 3 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Bauch

2. Tag:

- Schultern: 2-3 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Bizeps: 2 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Tritzeps: 2 Übungen, je 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Bauch

Was haltet Ihr von meiner Aufteilung?

Habt Ihr andere Vorschläge, Erfahrungen, Meinungen?

Bin für jeden Beitrag dankbar.

[hamster17]

ich sag da mal lesen lesen lesen und du hast zu viel Volumen in deiner Aufteilung! http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

[PhilippAlex]

Wenn du nur 2mal die Woche trainieren kannst würde ich nicht splitten, sondern Ganzkörper machen.

[`Alex´]

Total hohl!

Wieso willst du alle großen Muskelgruppen in eine TE packen und die kleinen in die andere?

Bei der TE1 stirbt man ja....

Mach wie gesagt lieber nen GK ala WKM oder so...

[DerRabauke]

Auf jeden Fall Ganzkörpertraining!
Wie Alex schon gesagt hat, in der ersten Trainingseinheit in deinem Plan würde ich sterben!

[kingbu84]

ich an deiner stelle würde den 2er split so angehen!


1 TE

brust
schultern
bizeps
bauch

2 TE

kompletter rücken
trizeps
beine
bauch

ich trainier so schon seit paar monaten und finde es nicht schlecht!
du solltest allerdings nach einer gewissen zeit die übungen die du für die einzelnen muskeln machst umstellen!

[Vince_77]

Hallo!
danke fuer die Antwoten und Vorschläe!
habe meinen eigenen Plan mal ausprobiert, aber mit 2 Übungen pro Muskelgruppe. Gestorben bin ich nicht, aber es war doch ziemlich heavy.
Wede mal euren Vorschlägen nachgehen und einige ausprobieren.

[Vince_77]

Total hohl!

Wieso willst du alle großen Muskelgruppen in eine TE packen und die kleinen in die andere?

Bei der TE1 stirbt man ja....

Mach wie gesagt lieber nen GK ala WKM oder so...

Na ja, habe gedacht, dass ich an einem Tag große Muskel und somit auch kleine trainiere und dann am nächsten nochmals kleine.