Warum nur nach dem Training mit Dextro?
weil es z.b. nur mit wasser auch aufgenommen wird, aber nach dem training geht es ja nicht nur um das creatin, das in die muskelzellen geschleust werden soll, sondern allgemein um die anabole wirkung des insulins, welches dann den muskelaufbau begünstigt. generell kannst du aber auch crea mit wasser oder irgendeiner anderen flüssigkeit einnehmen.

wurde das auf ironsport noch nicht besprochen?