@Katzenkof
ich wieg auch 90Kg wie du...
Warum kannst du nicht jeden Tag Pute essen??

ich ess zum
Frühstück:
250g MAgerquark +100g Haferflocken +330ml milch = 50g Eiweiß

10Uhr:
Shake....40gEiweiß

Mittagessen:
200g Pute + 100g Reis =50 g Eiweiß


Abendessen:
200g Pute + 100gReis = 50 g Eiweiß


vorm schlafen:
shake =40g Eiweiß

Gesamt 230g Eiweiß

Das wirst du bestimmt auch essen können...so viel ist das nicht

Gruß