Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von highsociety
klar, dass man mit einem cal defizit abnehmen kann das weiß ich auch. das problem ist nur, dass man dadurch auch muskeln abbaut. genau das will ich ja verhindern.
Oi....
Ein kcaldefizit zur KFA-Senkung ist die EINZIGE Möglichkeit zu definieren, anders kann es garnicht gehen....ausser vielleicht mit einer Liposuktion....
Wenn das Defizit rel gering, der EW Gehalt der Nahrung hoch und die Diät lang ist dann geht das ohne großartig Muskeln einzubüßen.

Auf eine Härte wie die Stoffathlethen kommst du damit allerdings nicht, das schafft kein Natural.
Ein halbwegs realistischer auf Dauer haltbarer Wert wären so etwa 10% würde ich sagen. Aber da macht die Ernährung auch schon keinen Spaß mehr.

Wettkampfdiäten machen KEINEN Spaß. Und die Form hat man auch nicht lange, die ist für den körper nämlich alles andere als gesund.
mehr braucht man dazu nicht mehr zu sagen