Bin ich auf dem richtigen Weg ? Ernährungsplan - Bitte um Kritik ;)

[hobbes]

also mir fällt es wesentlich leichter soviele kalorien zu essen wenn ich einen grossteil über shakes zu mir nehme also trinke.

z.B. haferflocken mit magerquark, evtl. noch bananen, gibt mit milch schnell mal 750 kcal oder mehr

[janis_t]

Wieso nimmst du Abends 180g Protein zu dir (???)

Allgemein :Mehr Mahlzeiten (5-6) , bessere Nährstoffverteilung , mehr kcal , mehr kh!

z.B:

500g flocken,1kg quark , 300g pute , 3 L milch , 100g whey , 150g dextro , bisschen obst, ggf reis zur pute

damit solltest ganz gut aufbauen

jt

[faolain]

Hm, und rechne die Werte nochmal neu aus, du bekommst z.B. aus 25g Proteinpulver 30g Eiweiß .... oder haste da die Milch oder sonstwas direkt mit eingerechnet?

[enten4rsch]

Versteh dich jetzt nicht. Hab doch hinter Proteinpulver 30gr Eiweiß stehen

[janis_t]

25 g Pulver haben aber keine 30g eiweiss , logisch oder?

30g Pulver haben eventuell 25g eiweiss .

jt