Zitat Zitat von hamster17
Ich hatte mal vor einer Woche die Intensität für die GÜ erhöht und hatte den Rückenstrecker mit 2 mal KB, 2 mal KH und 2 mal Rudern vorgebeugt gemacht. Dies habe ich in 3 TE eingeteilt. Das war wohl zu viel und ich hatte im Lindenwirbelbereich Rückenschmerzen ca. 3-4 Tage.
Nun hab ich eine TE die die Übungen ausgelassen, wo der Rückenstrecker belastet wird ausgelassen und es wurde besser. Künftig möchte ich nun 2 mal KB, 1 mal KH und 1 mal Rudern vorgebeugt machen. Ist das zu viel in einer Woche für 3 TE GK?

Ersetz doch einfach Rudern vorgebeugt durch Klimmzüge, meiner Meinung nach für den LAt eh effektiver und eine Belastung für den Unteren Rücken fällt weg.

Waren es sicher Schmerzen oder Muskelkater?
Ausführung korrekt?


MFG, FerrisMC!