GK nur mit Grundübungen:
Alle Übungen mache ich der reihenfolge nach. Es werden 3 Sätze bei jeweils 8 - 12 Wiederholungen absolviert

TE1:
Bankdrücken
Dips
LH - Rudern
Kniebeuge

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Klimmzüge im Untergriff
Frontdrücken

Diese Zwei TE mache ich immer im wechsel und dass 3 Tage in der Woche
Ausserdem achte ich nicht bis zum MV zu trainieren, da es sonst bei diesem Plan zu Übertraining kommt