Zitat Zitat von cale
kenne das problem...hab schmerzen von kh mit gestreckten beinen gehabt...hab wärend dessen auch noch rudern und KB gemacht...jetzt hab ich kreuzheben rausgeschmissen und alles läuft wunder bar
Warum Anfänger auch direkt die kompliziertesten Arten einer Übung machen wollen, verstehe ich immer noch nicht. Einfach zur Stange hin und so hochheben das du maximal Kraft entfalten kannst.
Solche Spässe mit gestreckten Beinen macht man dann irgendwann mal als Ergänzung.

liegt wohl daran, dass der Rückenstrecker am längesten braucht um sich zu regenerieren und somit kommt man leich ins Übertraining und der Rücken tut weh. Ich schätz mal bis mal KH hart ausführen kann, dauert das wohl 1-2 Jahre.
Ach was, den kann man theoretisch auch jeden Tag belasten. Und KH schwer ausführen kann jeder der diese recht simple Technik ausreichend beherscht. Ob nun 3 Monate oder 2 Jahre.