Zitat Zitat von RedDevilie
Nach dem Training ist der EiweißShake noch sinnvoller als vorher! Am besten halbe Stunde nach dem Training Whey-Protein, ca 30g. und direkt nach dem training schnell verdaulich kohlehydrate(traubenzucker etc)
Das würde ich so nicht unbedingt behaupten!
Es gibt mittlerweile etliche Studien die besagen, das eine Eiweißaufnahme vor dem Training ebenso einen anabolen Effekt hat wie der Konsum direkt nach dem Training. Man muss bedenken das Eiweiß immer seine Zeit braucht bis es in die Muskelzellen geschleust werden kann. Diese Zeit kann man doch eigentlich auch nutzen um zu trainieren. D.h. im Klartext man verzehrt vor dem Training Eiweiß um es im Anschluß danach sofort in der Blutkreislaufbahn zu haben.

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
Hier steht ausserdem zusätzlich noch das die Einnahme eine Stunde vor dem Training und die erneute Einnahme unmittelbar vor dem Training die Proteinsynthese ankurbelt. Ob man dem nun glauben schenken mag sei dahingestellt!

Zitat Zitat von JackD70
Hallo,

Ich habe eine Frage über Eiweisszusatz beim Krafttraining. Ich betreibe seit über einem Jahr Krafttraining und bin mir ziemlich sicher daß meine Eiweissversorgung nicht ausreicht. Habe nun mitbekommen daß nach neuesten Erkenntnissen man vor einem Krafttraining einen Eiweissdrink zu sich nehmen sollte, dies habe ich nun vor.
Daher meine erste Frage:
Zu was für einem Produkt würdet ihr mir da raten??
Zweite Frage: Ich bin 35, 1,80m groß, wiege 80kg und trainiere 2-3 mal die Woche, was für eine Dosis wäre in diesem Falle empfehlenswert??

MfG
Oliver Hauck
Hast du dir schonmal Gedanken über deine Ernährung gemacht? Darüber Eiweiß zu sich zu nehmen ist vermutlich noch weit aus effektiver als es durch die sogenannten Nahrungsmittelergänzungen zu tun.
Wenn du aber unbedingt ein Eiweißpulver haben möchtest kann ich dir jenes >hier< von Body Attack empfehlen. Super lecker, super Löslichkeit und auch nicht all zu überteuert!

Die Dosis liegt, wie in mind. Tausend anderen Threads immer wieder erwähnt bei etwa 2g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht
-> 80kg = 160g Eiweiß