Zitat Zitat von cale
da hätte ich jetzt eine anschliessende frage...mein kumpel der zu kieser geht meinte muskelkater wäre schlecht weil es zeichen is zu viel traineirt zu haben....ich habe z.b. nach jedem brust und trizeps training nen muskelkater der min 2 tage dauert...trainiere ich zuviel ?

13 sätze brust
10-11 sätze trizeps
Verhältnismäßig mit Sicherheit.
In meinen Augen reichen 2-3Sätze für den Bi- oder Trizep völlig aus!
Die 13 Sätze können zuviel sein, müssen es aber nicht. Es kommt drauf an nach welchem Prinzip du trainierst.
Wenn du z.B. clusterst sind 13 Sätze sogar recht normal bis wenig!

Muskelkater ist nicht schlecht und auch nicht gut! Es kommt auf den Grad der Verletzung an. Ist der Kater bereits so stark das Sehnen beschädigt oder Fasern gerissen sind, so ist er logischerweise kaum vorteilhaft. Allerdings ist ein "mittelmäßiger" Muskelkater doch auch Beweis dafür, das man etwas getan hat. Verhält sich wie beim Hungergefühl, es ist gut ein Hungergefühl zu verspüren damit man weiß das es Zeit für eine Nährstoffaufnahme ist, allerdings ist ein zu starkes Hungergefühl widerrum Anzeichen dafür, nicht genug zu essen.
Trainieren kann man mit einem Muskelkater schon sofern dieser auszuhalten ist.