hallo gothic, ich find dich echt toll... deine beiträge sind immer erster klasse... wenn ich doch nur so...könnte wie du, dann... ach, du bist echt mein vorb... deine beiträge sind immer ein genuss...

ALSO ICH MÖCHTE JETZT DASS DU MIR ALLES ÜBER
TRAINING ERNÄHRUNG FETTABBAU DEFINITION SUPERKOMPENSATION HYPERTROHIE FITNESS STEROIDECREATIN SUPPLEMENTE VITAMINE ERGOMETER KOHLENHYDRATE ß-HYDROXY-ß-METHYLBUTYRAT ROIDS
AUFSCHREIBST UND ZWAR SCHÖNSCHRIFT, DOPPELTER ZEILENABSTAND BIS MONTAG !

...nur spaß...
aber es kommt mir so vor wenn man dich lobt , dass du dann mehr schreibst.

@Leon
Ich würde jeden morgen auf nüchternen magen (puls max. 140) 30min leicht laufen, dadurch steigt dauerhaft auf lange sicht der stoffwechsl.
mit der zeit kannst du schneller laufen, achte aber auf deinen puls.
langsam laufen: der Serotonin-spiegel steigt = glücklicheres Gefühl
schneller laufen: ACTH-Spiegel steigt = bessere Konzentration
noch schneller( wenn mans kann): Endorphin steigt = besser als Sex

bei dem rest kann ich gothic nur zustimmen, also gothic das war mal wieder ein spitzen beitrag von dir... er ist unübertref...

Ciao
550