Zitat Zitat von JackD70
Ist ja nicht so daß ich jeden Tag zu Mc Donalds gehe oder mir ne Pizza reinschiebe. Meine Frau achtet schon drauf daß wir nicht zu fett essen, und das klappt ganz gut muß ich sagen. Auch meinen Bierkonsum habe ich eingeschränkt seit einem Jahr, seitdem bin ich ziemlich zufrieden. Mehr kann und will ich aber nicht dafür tun, einen Ernährungsplan lehne ich daher komplett ab.
Was ich noch vorhabe in Richtung Krafttraining ist so ne Sache. Ich werde schon versuchen um den Bauch herum noch dünner zu werden (2x die Woche Cardio) und meinen Oberkörper mehr zu formen, das heisst auch mehr Muckis anzutrainieren. Für mein erstes Jahr bin ich sehr zufrieden, aber wer weis, mit einer Eiweisszugabe hätte vielleicht noch mehr drauf sein können. Deswegen will ich ab jetzt es mal mit der Eiweisszugabe versuchen, mal sehn was passiert.
Das hört sich völlig ausreichend an! Da du ja, wie ich vermute, nicht wirklich extrem aufbauen möchtest ist es völlig ok sich ausgewogen zu ernähren. Evtl. kannst du einfach mal vermehr einen Joghurt oder ein Glas milch zwischen deinen Mahlzeiten trinken.
Eine kleine Anmerkung muss ich aber noch machen bezüglich deines Wunsches am Bauch abzunehmen. Grundsätzlich kann man NICHT bloss an einer Stelle seines Körper abnehmen. Du kannst sie ledeglich Formen und durch gezielten Muskelaufbau etwas kaschieren!
Abgenommen wird bloss durch ein kcal-defizit und da wirst du kaum Einfluss haben, welche Fett- und Muskelpölsterchen dein Körper sich als allererstes unter die Nägel reisst.
Ansonsten viel Spass