die hauptunterschiede:

split: höheres trainingsvolumen/muskel, mehr mikrotraumata, größerer wachstumsreiz?, längere regeneration, seltenere belastung

gk: niedrigeres trainingsvolumen/muskel, weniger mikrotraumata, geringerer wachstumsreiz?, kürzere regeneration, häufigere belastung


was bei wem besser funktioniert kann man pauschal nicht sagen, ausprobieren hilft weiter!
bei mir klappt am besten, jeden muskel alle 5-6 tage zu belasten. lieber mal einen tag mehr pause als einen zu wenig.