Ich muss dir sagen das de KetoDiät die für mich geilste aber auch verdammt härteste Diät ist.
Großes Variation findest du in der Diät ebefalls nicht.
Ich habe vor im neuen Jahr die letzten 5Kg in 5-6Wochen Keto platt zu machen.
Du musst auf jeden Fall Vitamine zu dir nehmen(Multivitamin,Magnesium sowas), da du kein Obst essen darfst.
Hüttenkäse,Thunfisch aus der Dose,Fisch,Pute,"Salat",Deutschländer Würstchen,Leberkäse und Brathähnchen vom Grill sind in der Zeit meine "Nahrungs"-quellen.
Morgens Hüttenkäse (1g KH auf 100gramm) insgesamt 200kcal mit schwarzem kaffee + süßstoff.
Mittags dann halt 5-6 Deutschländer oder 1 1/2 Lagen Fleischkäse mit Ei oder viel Pute(davon werde ich nicht so wirklich satt).(Deutschländer 700kcal z.b.)
Abends Thunfisch in Öl(300kcal die Dose) oder nochmal Hüttenkäse.
Ich bin mit dem Plan den ganzen Tag gesättigt bei 1100-1300kcal.
Zum saufen gibts nur Wasser und Cola-Light.
4-5 Cardio-Einheiten die Woche und Kraftsport wegen dem Muskelabbau.
Somit habe ich täglich schon einen relativ hohes Defizit von meist 1000kcal.
Ich bin von dem Plan überzeugt und konnte hartnäckige 5kg Fett in 5-6 Wochen platt machen.
Am Anfang leert sich noch der Glykogenspeicher und man verliert in der Diät zusätzlich 2 kg Wasser.
Der Vorteil an der Diät ist eindeutig das man keinen Hunger hat obwohl man nur 1300kcal zu sich nimmt. Mit KH wäre das übelstes hungern.
Probleme sind noch das man aus dem Maul stinkt wegen den Keton-Körpern die über die Lunge atmen und die Probleme mit der Verdauung. Hatte teilweise üble Stuhlgänge.
Ketogenes Leben halte ich für totalen Schwachsinn da ich höchstens allerhöchstens 5 Wochen auf KH wie Brot,Zucker u.s.w verzichten könnte.
Übrigens fährt der Körper den Stoffwechsel relativ weit runter, deswegen musst du ihn mit vielen Cardioeinheiten wieder hochpushen.