Danke erstmal für die Antworten.
Dann meine ich mal das ich nach 3 Monaten GK auf Splitting umsteigen könnte. Denn so kommts mir vor als wenn ich nicht mehr allzuviel passiert und langweilen tuts auch, wenn man immer das gleiche macht.

Müßte ich nur noch Übungen finden die so manche ersetzen wie z.B. Kreuzheben usw. Warum? Weil ich vor einem halben Jahr eine Tibiatrümmerfraktur hatte und die noch nicht ganz ausgeheilt ist. Und daher ist das mit den freien Gewichten und so manch andere nicht so förderlich. Von 90°Grad Beugung mal abgesehen.

Nun werden viele meinen, daß es Unsinn ist nun überhaupt einen auf Muskelaufbau zu machen. Nur grad am verletzten Bein sind die Muskeln neu aufzubauen und am Oberkörper hab ich ja keine Verletzungen erlitten.

Hat vielleicht einer nen ansprechenden 3er-Splitt auf der Pfanne der vielleicht meinen Anforderungen entsprechen könnte?