würde das brusttraining anders machen.so wie du trainierst glaube ich net das du einen maximalen reiz setzen kannst, da du ja 10 wdh bei 70,80 und 90 schaffst.


also ich kann dir folgendes empfehlen:
Bsp.:

12x 65kg
9x 70kg
6x 75kg
3x 80kg

führe die sätze so aus das du gerade so die angegebene wdhzahl schaffst.
und wenn du irgendwann mehr als 3 wdh schaffst bei 80kg steigerst das gewicht wieda.
also:
12x 70kg
9x 75 kg
6x 80
3x 85