Zitat Zitat von g-barnetzki
ich hab jetzt seit über drei jahren nur masse trainiert(6 bis 8 wiederholungen)
wollte jetzt einen monat lang so 15 bis 20 wiederholugen machen.
meint ihr das meine kraft und masse weggeht.
ich habe gehört das es gut wäre das training alle 2 monate zu ändern.
nach der defi mache ich wieder ne kur
danke im voraus...
Masse geht bestimmt nicht weg, obwohl 20 WH schon ziemlich viel sind. Kraft dürfte geringer werden.

Wenn das Programm funktioniert und man sich weiter steigern kann, dann ist auch noch nicht das Ende der Fahnenstange erreicht und man kann es fortführen - (fast) egal wie lange.

Eine die individuellen Umstände nicht berücksichtigende Pauschalaussage wie "alle 2 Monate neues Programm" ist Unsinn. Selbst ein "Veränderungs"-Fan wie Poliquin, der bekannt dafür ist, dass er nie ein und dasselbe Programm haargenau zweimal hintereinader ausführen lässt, sagt das.

M.E. herrscht bei den meisten auch ein falsches Verständnis von "Veränderung" - es muss nämlich nicht zwangsläufig heißen "völlig neue Übungsauswahl" oder "völlig neuer WH-Bereich" o.ä., sondern Veränderung tritt schon dann ein, wenn man sich eben von TE zu TE steigert, wenn man die Griffbreite etwas variiert und und und ...

Übrigens ist es m.E. besser, wenn man verschiedene Trainingsstile nicht mit großer zeitlicher Differenz hintereinander ausführt (z.B. 2 Monate 6-8WH -> 2 Monate 15-20WH o.ä.), sondern sie innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes miteinander kombiniert, also regelmäßig abwechselt, z.B. in der - zugegeben etwas komplizierten - Art ,wie es Fred Hatfield empfielt.

Gruß