Zitat Zitat von ibrahimtizniti

1) Ich lese überall Weightgainer ja oder nein? die einen sagen "ja" die anderen "nein"... dann sagt ein anderen NEIN AUF KEINEN FALL, denn Weightgainer kann man sich selber machen :/ nunja wie? Wie kann ich mir selber einen Weighgainer machen...? d.h. wie mische ich mir ein WG, was muss ich da alles haben? wenn es nur ein paar cents kosten sollte (wie ich es von dem Typen lesen konnte der einen Clown als Benutzerbild hat )
Du benötigst Milch, Haferflocken, Bananen und evtl. Öl! Gibt auch andere Konstellationen, dies ist aber mein Favourite. #
300-400ml Milch
50-100g Haferflocken
2-3 Bananen (oder Erdbeeren, oder Kirschen oder oder...)
Evtl. noch zwei, drei EL Öl

2) KreAlkalyn oder Proteine? Ich wiege 65 Kilo (seit 3 monaten unverändert ) trainiere seit 6 monaten und bin 1.80 M gross
Proteine! KreAlkalyn ist doch bloss ein dämliches Supplement was die Creatinera perfektioniert haben soll

3. Kann ich durch Training breitere Schultern bekommen?
Natürlich!

Wenn ja, wie? Durch welche Trainingsgeräte und Trainingsübungen
Schultertraining? Military Press, Frontdrücken, Schulterdrücken, Seitheben usw. usf.!?