Hallo Leute,
habe einige Fragen die ich hier mal ordne

1) Ich lese überall Weightgainer ja oder nein? die einen sagen "ja" die anderen "nein"... dann sagt ein anderen NEIN AUF KEINEN FALL, denn Weightgainer kann man sich selber machen :/ nunja wie? Wie kann ich mir selber einen Weighgainer machen...? d.h. wie mische ich mir ein WG, was muss ich da alles haben? wenn es nur ein paar cents kosten sollte (wie ich es von dem Typen lesen konnte der einen Clown als Benutzerbild hat )

2) KreAlkalyn oder Proteine? Ich wiege 65 Kilo (seit 3 monaten unverändert ) trainiere seit 6 monaten und bin 1.80 M gross

3. Kann ich durch Training breitere Schultern bekommen? Wenn ja, wie? Durch welche Trainingsgeräte und Trainingsübungen

Ich bedanke mich für eure Mühen und eure Antworten Cya