geht doch .

Also ich Trainiere 3 mal die Woche für 1,5 - 2std+ 1 mal die woche schwimmen.

1.Brust/Bizeps, bauch
2.Beine/Schulter, bauch
3.Rücken/Trizeps, bauch
diesen Plan wechsel ich ca. alle 2 Monate...stell ihn um etc., ich mach pro Muskelgruppe 4 Übungen mit 4sätzen a 8-12 wdh.

Meine Ernährung bisher ist sehr bescheiden hab noch nicht drauf geachtet ich ess dann wenn ich hunger hab...alles mögliche halt! Semmeln, Bananen, Cornflakes, Kantinenesesen, Pizza ....so das halt was nen normalo eben isst.

Hab mit Protein angefangen 3shakes über den Tag verteilt.