ich empfehle basis drücken mit front-verschlüsselung (ist, wenn die schlüsselbeine gegengleich ineinander verkreuzt sind)

ansonsten 10 mal die Projektionshantel (die mit erfolgsgarantie) drücken und zwar gegen eine wand.
stärkt selbstbewusstsein, charakter und glück (angeblich verbessert sich sogar die rechtschreibung dadurch)