Ich trainiere derzeit ca. 8 Wochen bei Nautilus mit einem Ganzkörpertraining(Di,Do,Sa). Nautilus propagiert ein Ein-Satz-Training mit 8-12 WH. Das heißt man soll die Übungen so machen bis man nicht mehr kann,also bis zum Muskelversagen, so dass man dem Muskel den viel gepriesenen Reiz setzt. Bei den nächsten Trainingseinheiten soll man versuchen immer mehr WH zu schaffen, um dann wenn man bei 12 WHs angelangt ist wieder das Gewicht zu steigern. Pro Muskelgruppe macht man immer nur eine Übung (klar dass eine Muskelgruppe auch öfters beansprucht wird:z.B. Brust bei Bankdrücken und Dips. Persönlich kann ich sagen, dass ich mich fast bei jedem Training steigern konnte unter Beachtung der korrekten Übungsausführung.
Auf die Frage an Nautilus, wenn ich mal später schon fortgeschritten bin, ob es nötig ist den Trainingsplan zu splitten und längere Regenerationszeiten einzuführen, waren sie der festen Überzeugung, dass das nicht nötig sei.
Es ist nur dieses Prinzip wichtig, dass man versucht bei jeder Übung an den Muskel einen Reiz zu setzen, also dass der Muskel sich an die Anstrengung gewöhnt, und in der Lage ist bei den nächsten Trainingseinheiten noch mehr zu schaffen.
Eigentlich klingt das für mich sehr logisch: ich versuche bei jedem Training mehr WHs zu schaffen, auch wenn es nur eine halbe WH ist, was bisher der Fall ist.Folglich steigere ich meine Kraft und damit auch meine Muskelmasse.
Warum sollte ich an dieser Trainingsmethode was ändern!?Man hat ja nur das Ziel an Kraft und Muskelmasse zu gewinnen.Das klingt für mich alles sehr logisch und einleuchtend.

Nun bitte ich euch um eure Meinung! Vielleicht hat ja jemand schon Erfahrungen mit Nautilus gemacht?