Hallo!

Das Proplem bei GK-Proggies ist eigentlich nur, dass irgendwann die Regenerationszeit nicht mehr ausreicht, wenn man sie 2 - 3mal wöchentlich ausführt. Denn es wir jede Muskelgruppe 2 - 3mal die Woche auch hart drangenommen. Problem ist, dass sich die Regeneration LANGSAMER steigert, als der Kraftzuwachs; sprich: Intensität! Je höher aber der Kraftzuwachs, je schwerer die Gewichte werden, umso mehr Zeit braucht der Körper zur vollständigen Regeneration...! Das hat Mike Mentzer in den 70ern, als er noch eng mit Jones zusammen arbeitete, schon erkannt, und wechselte damals schon frühzeitig auf einen 2er-Split (auch nach Anraten von Großmeister Joe Weider).

Das Prinzip des Heavy Duty ist nicht, Volumen beizubehalten oder noch dazuzufügen, sondern eher: WEGZULASSEN! In diesem Sinne:

MfG