Danke für den Hinweis!
Also hab ich das richtig verstanden dieses von mir beschriebene Nautilus-Training gleicht dem Heavy Duty Prinzip!?Oder doch eher dem HIT?
Was sagst du dazu, dass man jede einzelne Muskelgruppe mit einer Übung absolviert?Reicht das?
Mein Programm sieht derzeit so aus:

1 x Leg Curls
1 x Beinpressen
1 x Pullover
1 x Lattismuszug
1 x Butterfly
1 x Bauchmaschine
1 x Rückenstrecker
1 x Bizepscurls
1 x Dips (Trizeps)

Immer jeweils 8 - 12 WH bis zum Muskelversagen.
Fast jede Übung wird alle 5 Wochen abgewechselt um Abwechslung ins Spiel zu bringen.In den nächsten Wochen kommt auch eine Übung für die Schulter, die seitlichen Bauchmuskeln und den Nacken hinzu so das der ganze Körper abgedeckt ist.

Kannst du mir auch sagen ab wann, also nach wieviel Monaten, ich zum 2er Split und nach wieviel Monaten ich zum 3er Split wechseln sollte?