Egal ob Split oder GK:

Hauptaugenmerk auf die Grundübungen legen, dort versuchen die Gewichte zu erhöhen und stärker zu werden.
Grundübungen sind:
Kniebeugen, Kréuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern und Frontdrücken.
Ernähr dich anständig mit ordentlich was auf dem Teller dann geht es voran.