Zitat Zitat von DaveTheSuperbodybuilder
iss und trink einmal 4 wochen gar nichts und wenn du dann noch lebst, fang mit belegten broten an...aber immer nur eines am tag. training solltest du in dieser zeit das machen: 1x die 5kg hantel stemmen dann zwei liegestützen und vier kniebeugen.
dieses programm dann ein jahr durchziehen und dann hast du so geile weibertitten wie die kerle auf den fotos
kann den fake mal jemand sperren? danke.

zum thema: nach 2 jahren stagnation fällt dir das auf? also bitte. lies dich mal durch die wichtig stickys besonders im anfänger thread.