Hallo der Plan ist meiner Meinung nach bescheiden...

Von Intensität sehe ich weit und breit nichts. Du arbeitest die Sätze planlos wie ein Fliesbandarbeiter ab.

Du solltest den Plan besser ausfeilen, was die Übungsanordnung und Reihenfolge angeht. Auch das Splitting ist nicht durchdacht.


Also Übungen nach Muskelgruppen und Rekrutierung sortieren. Stichwort Vorermüdung ect. Keine Überschneidungen an veschiedenen Tagen, dann lieber gleich die Freuquenz erhöhen. Auch vermisse ich viele, viele, viele gute Übungen, stattdessen hast Du zB. LH_Curls drinn ? und keine Klimmzüge... ist das dein Ernst ? Mit dem Plan bleibst Du sicher klein und mickrig.


Grüße Kappa