bb sinnvoll für natural-bb'ler ohne gute genetik?

[Squat-Squad]

Ein grosses Problem heutzutage ist die Geduld aufzubringen die nun mal (gottseidank!) erforderlich ist. Aber jeder will in 1-2 Jahren mind. so gut aussehen wie die Leute die auf den Titelseiten der BB-Zeitschriften abgebildet sind.

P.S.

aus deinem Posting (hat es Sinn sich anzustrengen....) scheine ich zu deuten, dass Du dein Training anscheinend nicht unbedingt mit Begeisterung absolvierst, sondern, das es eher so eine leidige Pflicht darstellt. Wenn dem so ist, wuerde ich entweder einen Sport suchen bei dem das Training Dir Spass macht, oder ganz aufhoeren.

WORD

Und ich kenn wirklich absolute genetische Mißgeburten*, die es geschafft haben, mit einfachsten Methoden** über 10 Kilo Fleisch im ersten Jahr auf die Knochen raufzupacken. Denn umso be******ener die Genetik umso einfacher müssen die Trainingsmethoden sein.

*hardcore-ektomorph mit nur 16 cm Handgelenksumfang, lange Beine wie geschaffen für einen Marathonläufer, über 35 Jahre alt, etliche Altverletzungen - Bänder-, Kapselrisse, Wirbelverletzungen, hart auf den Kopf gefallen ;-> etc.

**Kniebeugen, Dips, Klimmzüge, sonst nix, außer



























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[DreamZ]

natural geht mehr als so mancher hier glaubt

[DreamZ]

Denn umso ---pieeep--- die Genetik umso einfacher müssen die Trainingsmethoden sein.

Wie bitte ?

[Voodoo]

Wenn Du mal 10 Jahre kontinuierlich trainiert hast, und keine bedeutenden Fortschritte gemacht hast, kannst Du das dann auf deine Genetik abschieben. Mit gerade mal 18 Jahren (und wahrscheinlich noch nicht sehr langer Trainings-Erfahrung) ist es viel zu verfrueht die Flinte ins Korn zu schmeissen.
Ein grosses Problem heutzutage ist die Geduld aufzubringen die nun mal (gottseidank!) erforderlich ist. Aber jeder will in 1-2 Jahren mind. so gut aussehen wie die Leute die auf den Titelseiten der BB-Zeitschriften abgebildet sind.

P.S.

aus deinem Posting (hat es Sinn sich anzustrengen....) scheine ich zu deuten, dass Du dein Training anscheinend nicht unbedingt mit Begeisterung absolvierst, sondern, das es eher so eine leidige Pflicht darstellt. Wenn dem so ist, wuerde ich entweder einen Sport suchen bei dem das Training Dir Spass macht, oder ganz aufhoeren.

Genau so und nicht anders sieht es aus.

Gruß, Voodoo.

[sunflower_1986]

Was das Bodybuilding an sich betrifft, so habe ich nur einen sehr beschränkten Erfahrungsbereich. (Um nicht zu sagen fast kaum Ahnung.) Ich will mich deshalb auch nicht zwischen euch Profis viel zu weit aus dem Fenster lehnen, aber ich kann euren Ansätzen nur zustimmen.

Wir haben bloß so viel gelernt: Die Genetik hat auf die sportliche Leistungsfähigkeit einen gewissen Einfluss. Einer hat ein besonders leistungsstarkes Herz-Kreislauf-System und eignet sich besonders zum Marathonläufer. Ein anderer wiederum besticht durch seine Reaktionsschnelligkeit. Letztlich bilden diese Fakten jedoch nur die Rahmenbedingung für die Ausbildung eine athletischen Körpers. Es gibt Persönlichkeitsansätze, z.B. von Kretschmer, welche sich mit Körperbau, Psyche, etc. Bestimmte Körperformen gehen mit bestimmten Krankheiten einher. Da zu Kretschmers Zeit die Psyche noch nicht geläufig war, nannte er es "Temperament". Man sieht das Temperament erst so ab dem 40. Lebensjahr. Ich könnte jetzt die Temperamente aufzählen, aber ich denke mancher von euch hat schon einmal etwas von Pyknikern, Leptosomen und Athleten gehört. Meiner Meinung nach ist dies alles sehr pseudowissenschaftlich, gleichermaßen, wie es pseudowissenschaftlich ist die Körperdefinition durch Genetik eingrenzen zu wollen. Letztlich bin ich kein Befürworter des Dopings, aber man schaue sich bloß an, welche Leistungen Gedopte in der Lage zu erbringen sind.

Zusammenfassend kann ich also sagen: Ein vernünftiger Ernährungs- und Trainingsplan sind vollkommen ausreichend. Hierbei sollte beachtet werden, dass man für einen gutausgebildeten, sportmedizinisch gesunden Körper allseitiges Training (Ausdauer, Kraft, Reaktion, ...) Man sollte trotzalledem nie vergessen, welche Funktion Sport auch erfüllen soll: Nämlich Spaß zu machen!

Ich wünsche dir bei einem dauerhaften Training viel Erfolg.

[-theANIMAL-]

denkt ihr es macht sinn, sich jahrelang mit gewichten anzustrengen, wenn man trozdem keine grossen erfolge erziehlt?

gibt es wichtige dinge, die jemand mit schlechten genetischen voraussetzungen beachten sollte, um wenigstens genügende ergebnisse zu erziehlen?

ich bin natürlich einer von denen, um die es hier geht und ich frage mich langsam, ob ich nicht lieber 2 mal pro woche ins boxtraining gehen soll und nur noch ein mal ins fitness studio.

jeder, aber auch wirklich jeder kann wenn er vernünftig trainiert und sich gut ernährt und regeneriert einen überdurchschnittlich guten, athletischen körper erreichen. dort wo die genetik eine rolle spielt muss man erstmal hinkommen. diese grenze hast du noch lange nicht erreicht. mach dir lieber mal gedanken was du falsch machst anstatt nach ausreden zu suchen, schlechte genetik ist nichts als ne ausrede und ne schlechte noch dazu.

du sprichst mir aus den Herzen "Eisenbruder"

gruß
Krusch Lee

du bist natürlich das paradebeispiel dafür, klasse körper !!!

DANKE FÜR DIE BLUMEN!!

[Kampfmaus]

Die Genetik hat auf die sportliche Leistungsfähigkeit einen gewissen Einfluss.

"gewissen" würd ich durch "immensen" ersetzen.

[zaesch]

Wenn du nicht ein Typ bist der einfach jahrelang mit Spass trainiert - nein!

Allein schon die Jahre die man "verschwendet" hat, weil man halt experimentieren musste um für sich selbst das beste Ernährungs- und Trainingssystem zu finden................

Ich trainiere jetzt 4 Jahre und kann dir sagen im BB, vor allem im naturalen BB (wenn du nicht grad sehr gute Präferenzen hast) ist das eine sehr kurze zeit!!!! -trotzdem habe ich bestimmt 10 verschiedene Trainingspartner gehabt, die alle auf der Strecke geblieben sind, weil sie halt zu faul waren Jahrelang hart zu trainieren ohne dabei nach 2 Monaten wie Hulk auszusehen, -das machen (Teilweise ZUM GLÜCK) nicht so viele.

Also: Entweder du bist n Verrückter der es liebt Gewichte zu heben und sich dabei zu verausgaben, oder aber nicht, wirst du aber merken spätestens wenn alle sagen "das sieht nicht mehr schön aus" und du selber (komischerweise) denkst das du immer schmaler wirst und dich nur noch mehr dazu veranlasst siehst mit der grösstmöglichen Aggression und Intensität zu trainieren!

-Ist nämlich aus so ein Problem, fängst du mit dem BB an, erhöhen sich di e Ansprüche an dich selbst proportional zur Muskelmasse, d.H. zufrieden ist man eigentlich nie so wirklich.

Merkt man besonders krass daran das man die Pros in den Magazinen als man mit dem trainieren begonnen hat wie Ausserirdische betrachtet hat und das jetzt gar nicht mehr so krass bzw ungewöhnlich oder abgespaced wirkt.

Ist also garnicht so einfach (natural) Erfolg im BB zu haben, da darf man nicht ungeduldig sein.



Zur Genetik: Spielt sicherlich eine grosse Rolle! Ich ernähre mich Hauptsächlich von Weissmehlprodukten wie z.B. Pizza etc und esse alles mögliche was im BB als Totsünde gilt, solange ich das ganze in für "normale Menschen" ordentlichen Massen halte, baue ich so optimal Fettfreie Muskelmasse auf - auch wenn das total crazy ist!

Hab jahrelang akribisch auf Eiweiss, Nahrungsmengen, Kohlenhydrathqualität etc geachtet- Das resultat war das ich durch alles was zusätzlich zu der normalen Ernährung, die auch ein Nichtsportler praktiziert, nur Fett zugelegt habe, der Muskelaufbau ist immer gleich geblieben.

Auf der anderen Seite kenne ich Leute die bei weniger als 2 Gramm verzehrten Eiweiss pro KG Körpergewicht garnichts aufbauen.

Ist also schon sehr von der Genetik abhängig wie man auf Ernährung und Training reagiert! - Aus diesem Grunde propagiere ich sowieso auf eigenen Erfahrungen basierende Ernährungs und Trainingspläne, etwas anderes kann nicht optimal sein!

[DreamZ]

so seh ich es auch , 100 % agree

[Ilmadre]

egal ob mit oder ohne gute veranlagung - mit der einstellung kannst du es gleich knicken.

ich persönlich WILL breiter werden und ich geb alles egal wie schnell oder langsam es vorran geht