Schulter / Nacken Übungen

**BlackSpider** · 16.12.2005, 18:29

Guten Tag. Kann mir mal bitte jemand ein paar Übungen zu Schultern und Nacken sagen ? Wäre echt nett und ist Wichtig .

Danke

**hobbes** · 16.12.2005, 18:54

frontdrücken

**olliwa** · 16.12.2005, 19:09

Ich weiss... auch wenn diese Übung einen schlechten Ruf hat

ich empfehle NACKENDRÜCKEN

Ich liebe einfach diese Übung

Ansosten würde ich für die Schulter SEITHEBEN empfehlen.

**BlackSpider** · 16.12.2005, 19:57

Vielen Dank für die Übungen und die Tipps. Bin nämlich neu in der BB-Szene und suche / brauche deswegen immer Tipps.

Danke

**No Pain No Gain** · 16.12.2005, 21:05

frontdrücken

Finde auch, nicht einfach aber super Übung

**imported_Warrender6** · 16.12.2005, 21:14

frontdrücken
Lh rudern aufrecht
Arnoldschraube
Seitheben
seitheben vorgebeugt

**DerRabauke** · 16.12.2005, 21:16

DIPS...vorgebeugt!

**anna-bolena** · 16.12.2005, 21:16

für den Nacken: Shrugs (= Schulterheben), mit 2 Kurzhanteln. Schweres Gewicht, so dass Du nach 12 Wiederholungen Angst hast, dass sie Dir auf die Füsse fallen, weil Du sie nicht mehr halten kannst.

**Kurgebeat** · 16.12.2005, 21:21

Zitat von anna-bolena

für den Nacken: Shrugs (= Schulterheben), mit 2 Kurzhanteln. Schweres Gewicht, so dass Du nach 12 Wiederholungen Angst hast, dass sie Dir auf die Füsse fallen, weil Du sie nicht mehr halten kannst.

finde 12 wdh. beim nacken zuviel, mache meistens shruggs ganz schwer, max 6 wdh., am ende immer ein strip set.

zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine