Zitat Zitat von skope
Hab´ gestern KB und "normales" KH in eine TE gepackt. Das sah dann so aus: KB 3x8 (sonst mach´ ich 4x8) (ca. je noch 1Wh. möglich)
KH 3x10 (ca. je noch 2Wh. möglich)
Hyperextensions 3x20 (lass ich nächste mal weg)
Beinpressen 3x10
Beincurls 3x10
stehendes Wadenheben 3x10
Donkey 3x15
Beim letzten Satz KH musste ich bei der 6. Wh. abbrechen, weil ich fast nen Buckel gemacht hätte und Nachts hatte ich nen Wadenkrampf. Der Trainer meinte ich sollte KH so einflechten, wie´s mir angenehm ist.
Naja...learning by doing!
[/quote]

Führ KH lieber im niedrigen Wdh.bereich aus, ich geh z.B. nie über 5-6 wdh! z.B. 5x5 KH.

mfg