hm...

finde deine aufteilung komisch...
also wenn ich kreuzheben und kniebeugen an einem tag machen würde könnte ich jeweils nur halbe leistung bringen, das gleich gilt für dips und bankdrücken... wie wärs damit:

Tag 1

Bankdrücken
Vorgebeugtes LH-Rudern
Kniebeuge

(evt. Bizepscurls, wenn du meinst du brauchst die unbedingt für dein Ego )


Tag 2

Dips
Klimmzüge
Kreuzheben

Frontdrücken, Fliegende und Seitheben brauchste meiner Meinung nach nicht solange du Dips und BD machst, kannst sie aber auch abwechselnd einsetzen..

greetz, Salat