Zitat Zitat von Biks
moin moin,


ich beginne mit einem schweren gewicht, was ich 3-5 mal bewältige, gleich(!) danach nehme ich z.b. 10kg runter und wiederhole die übung. in der art mache ich 4"Sätze". danach ist der muskel platt, schöner pump. einen zweiten durchgang mache ich nach einiger pause auch, aber da merke ich dann schon, dass der eigentlich nicht mehr viel bringt.
Das was du machst hört sich eher nach Dropsätzen an.
Bei der inversen Pyramide hälst du Pausenzeiten von ca. 2 min ein und machst ganz normal deine 3-4 sätze.

Grade einen "zweiten Durchgang" kann man auch nur bei Dropsätzen machen.