hhm.. am besten fand ich es bei meinen Tests mit LH das Wadenheben in der Endposition vom Kreuzheben!
Habe leider keinen Bock oder sowas zum draufstellen, also habe ich nur den Bewegungsumfang auf normalem Boden, aber ist die Übung ansonsten ok?

Machts einen Unterschied ob ich KB mit LH hinterm Nacken oder mit KH seitlich mache? Hab ja keinen Kniebeugenständer...